SUPLEMENTOS NATURALES PARA LA FATIGA

fatiga

¿Cuáles son los suplementos naturales que puedes tomar en caso de fatiga, agotamiento y falta de energía física y mental?

La astenia es una sensación de fatiga física y mental que puede ocurrir debido a la enfermedad, pero también en períodos de mucho estrés o durante los cambios de estación. Veamos cuáles son los suplementos naturales para la astenia, útiles en sujetos sanos.

¿Qué es la astenia y cuáles son sus causas?

La astenia es una sensación de cansancio, fatiga y agotamiento físico y mental. Es una especie de debilidad generalizada en la que no se tiene energía, se lucha por concentrarse y hacer esfuerzo físico y mental.

Si se prolonga en el tiempo o se asocia a otros síntomas, la astenia puede ser un signo de patología, por lo que es aconsejable buscar atención médica para los controles necesarios, para verificar cualquier deficiencia nutricional o intervenir en caso de que la astenia sea causada por una patología.

Si los exámenes médicos excluyen una patología, o si la fatiga ocurre ocasionalmente, puede deberse a cambios estacionales o a sobreesfuerzos físicos o mentales. En estos casos, es aconsejable intervenir con un descanso adecuado para permitir que el cuerpo recupere su fuerza y energía.

En periodos de mucho estrés o fatiga, también es aconsejable cuidar la dieta, consumiendo mucha fruta y verdura, carbohidratos complejos, frutos secos y proteínas.

Los suplementos naturales también se pueden usar para ayudar con la astenia.

Suplementos naturales para la fatiga

En caso de astenia, a menudo se recomiendan suplementos vitamínicos y minerales. En particular, se sugiere tomar vitaminas B, zinc y magnesio.

Estas sustancias están normalmente presentes en los alimentos, por lo que si se sigue una dieta equilibrada y variada es raro tener deficiencias de vitaminas y minerales en condiciones normales y en individuos sanos.

Este no es el caso en casos de enfermedad, malabsorción o situaciones o momentos particulares de la vida, como durante el embarazo. En estos casos específicos, puede consultar a su médico, farmacéutico o herbolario sobre los suplementos vitamínicos y minerales que debe tomar en caso de astenia.

También hay plantas que pueden ser muy útiles para superar momentos de estrés: son plantas adaptogénicas, recomendadas para ayudar al cuerpo a superar períodos particularmente agotadores.

Entre los fármacos con acción adaptógena o antiestrés encontramos:

  • Raíz eleuterocócica (Eleutherococcus senticosus)
  • Raíz de ginseng (Panax ginseng)
  • Raíz de Rhodiola (Rhodiola rosea)
  • Frutas de Schizandra (Schizandra chinensis)
  • Raíz de astrágalo (Astragalus membranaceus)
  • Raíz de withania (Whitania somnifera)

Estas plantas se pueden tomar en decocciones o extractos, solas o combinadas. Además de los medicamentos mencionados anteriormente, existen otros remedios naturales para la astenia que caen dentro de la categoría de suplementos, como el polen y la jalea real. Póngase en contacto con el herbolario para encontrar el producto más adecuado para tratar el cansancio excesivo en ausencia de enfermedad.

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